roē
ΟΛΙΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ
ΥΓΕΙΑΣ & ΕΥΖΩΙΑΣ
ΟΛΙΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ
ΥΓΕΙΑΣ & ΕΥΖΩΙΑΣ
ΟΛΙΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ & ΕΥΖΩΙΑΣ
VINYASA FLOW YOGA
Δια ζώσης
Η Vinyasa Flow Yoga, είναι μια δυναμική μορφή Yoga και θεωρείται η πιο ελεύθερη και δημιουργική προέκταση της Ashtanga Yoga. Στηρίζεται στη σύνδεση της αναπνοής με την κίνηση, με τις στάσεις (asanas) να εναλλάσσονται σε μια αρμονική ροή, που θυμίζει έναν διαρκή «χορό» ανάμεσα στο σώμα και το νου. Μέσα από αυτήν την πρακτική, το σώμα αποκτά δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία, ενώ ο νους εστιάζει στο παρόν και απελευθερώνεται από την ένταση της καθημερινότητας.
ΣΤΟΧΟΙ
- Ενδυνάμωση και τόνωση του σώματος.
- Αύξηση της ευλυγισίας και της ισορροπίας.
- Καλύτερη σύνδεση αναπνοής – κίνησης – νου.
- Μείωση του άγχους και της σωματικής κόπωσης.
- Βελτίωση της κυκλοφορίας της ενέργειας και αίσθηση ανανέωσης.
- Καλλιέργεια εσωτερικής γαλήνης, αυτοπαρατήρησης και πνευματικής ανάπτυξης.
ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ
Η Vinyasa Flow Yoga είναι ιδιαίτερα βοηθητική όταν:
- Υπάρχει υπερβολική ένταση ή στρες στην καθημερινή ζωή.
- Το σώμα αισθάνεται βαρύ ή κουρασμένο και χρειάζεται ενδυνάμωση και ενεργοποίηση.
- Ο νους δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί και αποσπάται εύκολα.
- Υπάρχει ανάγκη για πιο δημιουργική, «ρέουσα» μορφή άσκησης που να συνδυάζει σωματική και ψυχική εκτόνωση.
Εκδήλωση ενδιαφέροντος
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας. (Τα πεδία με αστερίσκο είναι υποχρεωτικά.)
Ή μπορείς να μας καλέσεις στο:
Ή μπορείς να μας καλέσεις στο:
Η φόρμα εστάλη με επιτυχία
Ευχαριστούμε πολύ. Ένας συνεργάτης μας θα έρθει σε επαφή μαζί σας.
ΣΥΧΝΕΣ ΑΠΟΡΙΕΣ
Είναι δύσκολη η Vinyasa Flow πρακτική;
Η Vinyasa Flow μπορεί να προσαρμοστεί σε όλα τα επίπεδα. Η ένταση και η δυσκολία εξαρτώνται από τον ρυθμό, τις στάσεις και τις μεταβάσεις. Υπάρχουν πιο ήπιες αλλά και πιο δυναμικές ροές, ώστε ο κάθε ασκούμενος να δουλεύει στο επίπεδο που του ταιριάζει.
Σε ποιους απευθύνεται;
Απευθύνεται σε άτομα που:
•Θέλουν μια δυναμική πρακτική με συνεχή ροή
•Επιθυμούν να συνδυάσουν κίνηση, αναπνοή και συγκέντρωση
•Θέλουν να βελτιώσουν δύναμη, ευλυγισία και αντοχή
•Αναζητούν μια πρακτική που βοηθά στη μείωση του στρες
•Θέλουν μια δυναμική πρακτική με συνεχή ροή
•Επιθυμούν να συνδυάσουν κίνηση, αναπνοή και συγκέντρωση
•Θέλουν να βελτιώσουν δύναμη, ευλυγισία και αντοχή
•Αναζητούν μια πρακτική που βοηθά στη μείωση του στρες
Μπορώ να ακολουθήσω την πρακτική εάν είμαι αρχάριος στη Yoga;
Ναι, αρκεί το μάθημα να είναι σχεδιασμένο για αρχάριους ή mixed level. Ο δάσκαλος προσφέρει εναλλακτικές στάσεις και τροποποιήσεις, ώστε να μπορείς να συμμετέχεις με ασφάλεια και στο δικό σου ρυθμό.
Πόση ώρα διαρκεί;
Συνήθως η διάρκεια είναι:
•90 λεπτά σε πιο ολοκληρωμένες πρακτικές
Η διάρκεια περιλαμβάνει προθέρμανση, κύρια ροή, αποθεραπεία και χαλάρωση
•90 λεπτά σε πιο ολοκληρωμένες πρακτικές
Η διάρκεια περιλαμβάνει προθέρμανση, κύρια ροή, αποθεραπεία και χαλάρωση
Μπορώ να κάνω Vinyasa Flow εάν είμαι τραυματισμένος;
Εξαρτάται από τον τραυματισμό. Είναι απαραίτητο:
•να ενημερώσεις τον δάσκαλο πριν το μάθημα
•να αποφεύγεις κινήσεις που προκαλούν πόνο
•να ακολουθείς τροποποιήσεις ή πιο ήπιες παραλλαγές
Σε σοβαρούς ή πρόσφατους τραυματισμούς, συνιστάται πρώτα η έγκριση από γιατρό ή φυσικοθεραπευτή.
•να ενημερώσεις τον δάσκαλο πριν το μάθημα
•να αποφεύγεις κινήσεις που προκαλούν πόνο
•να ακολουθείς τροποποιήσεις ή πιο ήπιες παραλλαγές
Σε σοβαρούς ή πρόσφατους τραυματισμούς, συνιστάται πρώτα η έγκριση από γιατρό ή φυσικοθεραπευτή.
Μπορώ να κάνω Vinyasa Flow εάν είμαι έγκυος;
Η Vinyasa Flow δεν συστήνεται γενικά κατά την εγκυμοσύνη, ειδικά εάν δεν υπάρχει προηγούμενη εμπειρία στη Yoga. Αν είσαι έγκυος και έχεις ήδη εμπειρία, μπορείς να ασκηθείς μόνο σε ειδικά προσαρμοσμένα μαθήματα prenatal yoga και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου. Οι δυναμικές ροές, οι έντονες μεταβάσεις και ορισμένες στάσεις δεν είναι ασφαλείς κατά την εγκυμοσύνη.
Τι πρέπει να προσέχω πριν ξεκινήσει η πρακτικη;
Πριν την πρακτική Vinyasa Flow είναι σημαντικό:
•να έχεις αποφύγει το φαγητό τουλάχιστον 2–3 ώρες πριν
•να είσαι ενυδατωμένος/η, χωρίς υπερβολή
•να φοράς άνετα ρούχα που επιτρέπουν την κίνηση
•να ενημερώσεις τον δάσκαλο για τραυματισμούς, εγκυμοσύνη ή θέματα υγείας
•να ακούς το σώμα σου και να σέβεσαι τα όριά του
Η πρακτική δεν είναι ανταγωνιστική, προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε σώματος.
•να έχεις αποφύγει το φαγητό τουλάχιστον 2–3 ώρες πριν
•να είσαι ενυδατωμένος/η, χωρίς υπερβολή
•να φοράς άνετα ρούχα που επιτρέπουν την κίνηση
•να ενημερώσεις τον δάσκαλο για τραυματισμούς, εγκυμοσύνη ή θέματα υγείας
•να ακούς το σώμα σου και να σέβεσαι τα όριά του
Η πρακτική δεν είναι ανταγωνιστική, προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε σώματος.
Η ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΜΑΣ
Γνωρίζοντας πόσο απαιτητική είναι η καθημερινότητα όλων, την ανάγκη του καθενός για ιδιωτικό χρόνο, αλλά και το πόσο καταπονείται το σώμα από την καθιστική ζωή ή και την ορθοστασία, δημιουργήσαμε τον κατάλληλο χώρο που θα λειτουργήσει ως σημείο επανεκκίνησης και επαναπροσδιορισμού, για να γίνει η καθημερινότητά σας πιο συμβατή με το σύνολο των αναγκών σας.