ΟΛΙΣΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΨΥΧΙΚΗΣ
ΥΓΕΙΑΣ & ΕΥΖΩΙΑΣ
YIN YOGA
Της εσωτερικότητας, της δεκτικότητας και της αποφόρτισης.
Γίνεται σε στρωματάκι στο πάτωμα, συνήθως με τουβλάκια ή μαξιλάρια, δεν περιέχει όρθιες θέσεις και ο ασκούμενος κρατάει την πόζα για περισσότερο χρόνο από το συνηθισμένο.
Αυτό βοηθάει το σώμα ν’ ανοίξει και ν’ ανακουφιστεί, πάντα μέσα στο εύρος της δικής του άνεσης και στο ρυθμό που το ίδιο το σώμα επιλέγει.
Στη Γιν Γιόγκα οι αρθρώσεις αποσυμπιέζονται, οι ιστοί διευρύνονται σημαντικά και το νευρικό σύστημα μπαίνει σε κατάσταση ηρεμίας.
Το μάθημα πλαισιώνεται από λόγο, σιωπή, ήχο, μουσική, μ’ έναν τρόπο αρμονικό και κάθε φορά διαφορετικό, εξυπηρετώντας το θέμα της πρακτικής ή την έμπνευση της στιγμής..
ΣΤΟΧΟΙ
Η πρακτική της Γιν Γιόγκα στοχεύει στα γιν, πιο βαθιά μέρη του σώματος (αρθρώσεις, ιστούς, οστά), αυξάνοντας το εύρος κίνησής τους και μειώνοντας τη δυσκαμψία.
Το μυικό σύστημα μένει αδρανές και χαλαρώνει απόλυτα καθώς ο ασκούμενος μένει στη θέση, εκεί που μπορεί, όπως μπορεί, χωρίς κριτική, χωρίς ανάγκη να κάνει ή ν’ αλλάξει κάτι.
Καλλιεργείται η ενσυνειδητότητα καθώς μαθαίνει να παρατηρεί αυτό που συμβαίνει, εκεί ακριβώς όπου συμβαίνει..
Έτσι το νευρικό σύστημα που άμεσα συνδέεται με το μυικό, μπαίνει σε κατάσταση ηρεμίας κι αυτό είναι ένα απ’ τα μεγάλα ζητούμενα της εποχής μας.
...Σ’ έναν κόσμο που κινείται με φρενήρεις ρυθμούς, η Γιν Γιόγκα έρχεται να μας διδάξει τα θεραπευτικά οφέλη της παύσης, της αργύτητας, της ευγένειας και της αποδοχής.
Η Γιν στοχεύει στον ιστό, τη fascia, που είναι κάτι περίπλοκο και μέχρι πρόσφατα δε γνωρίζαμε πολλά γι’ αυτήν. Τώρα πια θεωρείται όργανο και ο ρόλος της στη θεραπεία μελετάται έντονα. Έχει αποδειχθεί ότι είναι αυτή που απορροφά το ‘’σοκ και τραύμα’’. Και όσο πιο βαθύ το τραύμα τόσο πιο βαθιά στο σώμα αποθηκεύεται. Και ο ιστός είναι αυτός που κρατά τη μνήμη.
Στη Γιν Γιόγκα, καθώς κανείς έχει το χρόνο να μείνει στην πόζα και ο δάσκαλος κρατάει τον ‘’ασφαλή χώρο’’ με διακριτικότητα, αποδοχή και ενσυναίσθηση, νιώθει σε πληρότητα αυτό που του συμβαίνει. Τις σωματικές αισθήσεις, τις σκέψεις, τις εικόνες, τα συναισθήματα. Αναδύεται ο αυθεντικός εαυτός.
Είναι μια σωματική ψυχοθεραπευτική διαδικασία που μας καλεί σε προσωπική ανάπτυξη.
Διάβασε ΠερισσότεραΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ
Η Γιν γιόγκα απευθύνεται σε όλους ανεξαρτήτως ηλικίας, σωματικής κατάστασης ή προηγούμενης εμπειρίας, εκτός των παιδιών.
Είναι εξαιρετική επίσης σε εγκυμονούσες καθώς προάγει την ηρεμία και την χαλάρωση. Σωματική, ψυχική, νοητική. Επίσης μας φέρνει σε ειλικρινή επαφή με το σώμα μας.
Η Γιν Γιόγκα είναι αποφόρτιση. Και όταν υπάρχει φόρτιση πρέπει να αποφορτιστούμε για να μείνουμε υγιείς. Αλλιώς το σώμα θα κρατήσει μέσα του την ένταση και θα την εναποθέσει κάπου. Και συνήθως την εναποθέτει στις αρθρώσεις, τη λεκάνη, τη σπονδυλική στήλη. Και εκεί ακριβώς είναι που με τις θέσεις της εστιάζει η Γιν Γιόγκα.
Ή μπορείς να μας καλέσεις στο:
ΣΥΧΝΕΣ ΑΠΟΡΙΕΣ
Το μάθημα από την αρχή δείχνει τη γιν κατεύθυνσή του, δηλαδή βάζει σιγά σιγά τον μαθητή στην ηρεμία και τη δεκτικότητα. Και κάθε φορά είναι και διαφορετικό, ανάλογα με τις ανάγκες που ζητούν να εξυπηρετηθούν.
Κλείνει πάντα με βαθιά χαλάρωση, μη καθοδηγούμενη, για να χει το χώρο να αναδυθεί και να ενσωματωθεί το προσωπικό βίωμα.
Στη Γιν Γιόγκα δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Αφήνω το σώμα να μπει στην πόζα όπως ακριβώς του αρέσει και μπορεί.
Οι ασκήσεις αναπνοής ενίοτε ενσωματώνονται στο μάθημα χωρίς αυτό να είναι προαπαιτούμενο ή κανόνας.
Στο τέλος πάντα υπάρχει βαθιά χαλάρωση.
Επίσης δε συνιστώνται τα έντονα και βαριά αρώματα γιατί θα μαγνητίσουν τις αισθήσεις πάνω τους και πιθανόν να προκαλέσουν δυσφορία όχι μόνο στους συνασκούμενούς μου αλλά και σε μένα τον ίδιο.
ΟΜΑΔΙΚΟ
Η ενέργεια μιας ομάδας είναι πάντα πιο δυνατή. Δημιουργεί ένα έντονο πεδίο όπως όταν πολλά άτομα προσεύχονται, διαλογίζονται ή απλώς σιωπούν μαζί.
Η άσκηση που δίνεται είναι η ίδια για όλους, αλλά ο καθένας θα τη βιώσει πολύ διαφορετικά, στον προσωπικό του ασφαλή χώρο. Αυτή είναι η μαγεία της Γιν Γιόγκα. Η ολοκληρωτική αποδοχή του διαφορετικού χωρίς κάποιου είδους παρέμβαση.
Το ΄΄μοίρασμα΄΄που θα γίνει στο τέλος, δηλαδή το να μιλήσει κάποιος για την εμπειρία του -μόνο αν ο ίδιος φυσκά το επιθυμεί- δένει την ομάδα περισσότερο και βοηθά την εμπειρία να κατασταλάξει.
ΑΤΟΜΙΚΟ
Το ατομικό μάθημα από την άλλη, θα προσαρμόσει τις θέσεις που θα δωθούν πάνω στις συγκεκριμένες ανάγκες του ασκούμενου. Η προσοχή θα είναι στραμένη πάνω του αλλά πάντοτε διακριτικά και ανακουφιστικά και ποτέ καθοδηγητικά. Η σύνδεση δασκάλου μαθητή γίνεται ακόμα πιο δυνατή και το πεδίο είναι πιο ομοιογενές. Έτσι ο ασκούμενος βιώνει ασφάλεια, κι αυτό ανοίγει δρόμους και κάμπτει τις αντιστάσεις πιο εύκολα.
Κάθε φορά που προσέρχομαι σ’ έναν χώρο για εσωτερική εργασία, φέρνω κάτι μαζί μου, που στη συνέχεια το βλέπω μαγικά να μετουσιώνεται σε κάτι άλλο..
Στο ατομικό μάθημα η πορεία είναι ολότελα δική μου και ό,τι αναδύεται σίγουρα με αφορά.